习练太极拳，在动步时强调重心定，这其中大有深意。想要理解这一点，首先要明确重心的概念。在太极拳中，尾闾就是重心所在。尾闾的稳定，对于整个身体的平衡与动作的协调起着关键作用。那么，何为动步呢？当我们将尾闾坐在右脚跟上，此时右脚成为实脚，重心稳稳地落在右脚上，同时保持后脑勺、尾闾、脚跟上下一条线的姿势，这是身体平衡的基础状态。在这种状态下，提起左脚向前移动，直至左脚跟落地踏平，这一完整的过程便是动步。而在整个动步的过程中，重心，也就是尾闾，必须始终如一地坐在右脚，保持稳定不动，这就是“动步重心定”。
动步时，有诸多要点需要严格把握。其一，虚脚提起前移的过程中，重心绝对不能发生移动，尾闾要牢牢地坐在实脚上。这就如同大树的根基，根基稳固，树干才能在风中屹立不倒。若重心在动步时随意移动，整个身体的平衡就会被打破，动作也会变得僵硬、不协调，失去了太极拳应有的韵味与美感。其二，虚脚提起时，不能依靠腿部自身的力量去拉动，而要用腰来带动。太极拳讲究“以腰为轴”，腰脊是带动四肢运动的核心。用腰脊上的劲将脚提起，不仅体现了“腰带四肢”的原则，更契合了“意气要换得灵”的拳理。这种运动方式，使得动作更加流畅自然，充满了内劲与灵动之感。其三，在虚脚提起的瞬间，实脚要再实一次，将力量一实到底。此时，脚下会产生一股反弹劲，这股劲沿着身体直达脊背。利用这股脊劲，将虚脚轻轻提起，这便是太极拳独特的“猫步”练法。“提脚不蹬，落脚无声，逢转必沉”，每一个动作都要做到轻柔、沉稳，虚实转换不能依靠蛮力，而只能通过意和气产生的内劲来实现。如此，才能真正展现出太极拳如行云流水般的独特魅力。
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而“定步重心移”同样是太极拳修炼的关键环节。习练太极拳，只有在定步之后才能进行重心的移动。所谓定步，是指虚脚落地踏平之后的状态。当虚脚落地，此时便具备了重心转移的条件。重心开始由实脚逐渐向虚脚移动，这个移动过程绝非一蹴而就，而是一个渐变的过程。它要求习练者以一种绵绵不断、节节贯穿的方式进行转换，必须做到轻、慢、匀，让虚脚逐渐变为实脚。这种缓慢而均匀的重心转移，能够使身体始终保持平衡与稳定，同时也有助于将内劲充分地融入到每一个动作之中。在这个过程中，习练者需要用心去感受身体的变化，用意念引导内气的运行，让每一次重心的移动都成为一次内劲的积累与释放。
“动步重心定，定步重心移”这一法则，贯穿于太极拳套路的每一个动作之中。它不仅是对身体动作的规范，更是对习练者意念、气息的深度修炼。通过对这一法则的反复练习与领悟，习练者能够逐渐掌握太极拳的平衡之道、发力之法，体会到太极拳“以静制动，以柔克刚”的独特魅力。在日复一日的练习中，让身体与心灵在太极拳的韵律中达到高度的和谐统一，从而实现强身健体、修身养性的双重目标。
太极拳的修炼之路漫长而充满挑战，但只要我们紧紧把握“动步重心定，定步重心移”这一核心法则，一步一个脚印，用心去感悟、去实践，就一定能够在太极拳的世界里收获健康与快乐，领略到中华传统武术文化的博大精深。
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